sábado, 24 de octubre de 2009

CIRCUITO GRUPO 2

1. ABDOMINALES
2. MEDIA SENTADILLA
3. LUMBARES
4. SUBIDA BANCO
5. FLEXIONES
6. SKIPING
7. ABDOMINALES
8. TOBILLOS
9. TRICEPS
10. ZANCADAS

1ª SEMANA: 20” ejecución + 30” recuperación (12 al 18 de octubre)
2ª SEMANA: 25” ejecución + 30” recuperación (19 al 25 de octubre)
3ª SEMANA: 30” ejecución + 30” recuperación (26 de octubre al 1 de noviembre)
4ª SEMANA: 35” ejecución + 25” recuperación (2 al 8 de noviembre)
5ª SEMANA: 40”ejecución + 20”recuperación (9 al 15 de noviembre)
6ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (16 al 22 de noviembre)
7ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (23 al 29 de noviembre)
8ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (30 al 06 de diciembre)
9ª SEMANA: 45” ejecución + 15” recuperación (07 al 13 de diciembre)




No hay comentarios:

Publicar un comentario